¿Te interesa convertirte en Policía Local y te preocupan las pruebas físicas? En este artículo, te explicamos detalladamente las pruebas físicas que deben superar las mujeres para acceder a una plaza de Policía Local en España. ¡Sigue leyendo y prepárate para alcanzar tu objetivo!

Requisitos físicos generales

Para las aspirantes femeninas, uno de los requisitos es tener una estatura mínima de 1.60 metros. Las pruebas físicas pueden variar ligeramente entre los diferentes ayuntamientos y comunidades autónomas, pero suelen mantener una estructura similar en todo el país.

Tipos de pruebas físicas

Las pruebas físicas para mujeres en la Policía Local incluyen evaluaciones de velocidad, resistencia, potencia del tren superior e inferior, y natación. A continuación, te detallamos cada una de ellas:

1. Prueba de velocidad: 50 metros lisos

• Descripción: La aspirante deberá realizar una carrera de 50 metros lisos.
• Ejecución: La salida puede ser de pie o agachada, sin utilizar tacos de salida.
• Marcas: El tiempo máximo exigido para mujeres es de 8.20 segundos.

2. Prueba de potencia del tren superior: suspensión en barra

• Descripción: Evaluación de la potencia del tren superior mediante suspensión en barra.
• Ejecución: Las mujeres deben mantener la posición con los brazos flexionados, la barbilla por encima de la barra, sin tocarla, y las piernas extendidas.
• Marcas: El tiempo mínimo para superar la prueba es de 52 segundos.

3. Prueba de potencia del tren inferior: salto

• Descripción: Salto de longitud realizado en gimnasio o campo de deporte.
• Ejecución: La aspirante se coloca de pie detrás de una línea, realiza un salto horizontal y se mide la distancia desde la línea de salida hasta la marca del apoyo de caída más cercano.
• Marcas: La distancia mínima exigida es de 1.85 metros.

4. Prueba de resistencia general: carrera de 1.000 metros

• Descripción: Carrera de 1.000 metros lisos en pista de atletismo o terreno llano.
• Ejecución: La salida se realiza en pie y se eliminará a quien abandone la pista durante la carrera.
• Marcas: El tiempo máximo permitido para mujeres es de 4 minutos y 10 segundos.

5. Prueba de natación: 25 metros estilo libre

• Descripción: Natación de 25 metros en estilo libre, en una piscina sin necesidad de giros.
• Ejecución: La salida puede realizarse desde la plataforma, el borde de la piscina o desde dentro del agua.
• Marcas: El tiempo máximo exigido para superar la prueba es de 28 segundos.

Preparación para las pruebas físicas

Consejos para superar las pruebas

1. Mantén una buena forma física: Comienza a cuidar tu forma física si no lo has hecho ya. Realiza ejercicios de acondicionamiento físico y sigue una dieta balanceada.

2. Busca ayuda profesional: Considera acudir a un centro formativo o una academia especializada en preparación física para oposiciones. Estos centros te ofrecerán un plan de entrenamiento personalizado.

3. Enfócate en la técnica: Trabaja en tu técnica para evitar errores que puedan penalizarte. Un buen entrenador te ayudará a corregir cualquier defecto en tu ejecución.

Documentación y presentación

• Certificado médico: Es obligatorio presentar un certificado médico oficial expedido dentro de los 15 días anteriores a la primera prueba.
• Ropa y calzado adecuado: Asegúrate de llevar la ropa y el calzado adecuado para cada prueba.

Conclusión

Las pruebas físicas para mujeres que aspiran a ser Policía Local son exigentes, pero con la preparación adecuada, son totalmente superables. Si te preparas bien y sigues los consejos adecuados, podrás superar estas pruebas y alcanzar tu objetivo de ser Policía Local.

¡No esperes más! Prepárate ya y da el primer paso hacia una carrera estable y gratificante en la Policía Local. ¡Mucho éxito!